随着孕期进入中后期，孕妇体内分娩需要的铁质和营养素也逐渐增加。因为婴儿需要最多的养分都是来自孕妇的身体内务，所以孕妇若缺乏充足的营养素，就会影响婴儿的生长发育，最常见的就是贫血。
贫血是孕妇常见的问题之一，它的症状是出现头晕、无力、乏力、易疲劳等。对于怀孕3个月的准妈妈来说，要尽可能地增加铁、蛋白质、叶酸、维生素C等营养素的摄入量。
以下是几种中药食疗，能够帮助准妈妈们补充所需的营养素，预防贫血：
1. 黑芝麻粥
黑芝麻含有丰富的铁、蛋白质、脂肪、钙等多种营养素，适合孕妇食用。将黑芝麻炒热后，磨成粉末，再加入少许白糖和米饭，煮成黑芝麻粥即可。
2. 红枣莲子汤
红枣莲子汤是中药食疗中经典的补血汤之一。红枣含有丰富的铁、叶酸等营养物质，而莲子则能够提高身体的免疫力，起到滋补作用。孕妇可以在红枣莲子汤中添加一些桂圆肉，效果更佳。
3. 红糖姜水
红糖姜水是一种中药食疗饮品，适合孕妇食用，能够有效地补血养气。将新鲜的姜切成小片，加入适量的红糖，煮成姜汤即可。每天喝一杯，效果更佳。
4. 吃肝脏
顾名思义，肝脏就是负责引导血液流通的重要器官之一。在孕期，吃一些鸡、猪、牛等肝脏充足的食物，有助于提高铁的摄入量，达到预防贫血的目的。
总的来说，怀孕期间要保证充足的营养摄入量，特别是对补充铁、蛋白质、叶酸、维生素C等营养素要注意。此外，孕妇还需注意适当的锻炼和休息，保持心情愉悦，让自己和宝宝都健康成长。
